Meditation

  • Meditation am Di. und Fr. Abend
  • Geeignet für Frauen jeden Alters
  • Kleine Gruppen mit 4-6 Frauen

Einführung Meditation

Für Frauen, die noch keine oder sehr wenig Erfahrung mit Meditation haben. Hier bekommst du eine Einführung in das Sitzen in Stille verbunden mit deinem Atem und lernst auch, wie man durch Bewegung meditieren kann. 

Level: Anfängerinnen und Mittelstufe

Dienstag 19:00 - 20:15 Uhr 

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Achtsamkeitsmeditation

Diese Meditation aus der Achtsamkeitslehre findet in Stille mit einem Bodyscan im Liegen statt. Sie führt dich durch deinen Körperraum und Atemraum, direkt ins Hier und Jetzt. Du lernst den Augenblick zu genießen und findest zu tiefer Ruhe.

Level: Anfängerinnen und Mittelstufe

Dienstag 19:00 - 20:15 Uhr 

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Metta Meditation

Die Metta Meditation bringt dich im Sitzen und in der Stille mit deinem Herzen in Kontakt. Sie lässt dich mehr Mitgefühl und Liebe für dich und deine Mitmenschen entwickeln, als ein Weg zu tiefer Herzenswärme und Geborgenheit. 

Level: Anfängerinnen und Mittelstufe

Dienstag 19:00 - 20:15 Uhr 

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Kundalini Meditation

Die geführte Kundalini Meditation ist meditieren in Bewegung, sie besteht aus vier Phasen von je 15 Minuten, die körperlich leicht fordernd sind.

1. Phase: Schütteln 

2. Phase: Tanzen

3. Phase: Bewegungen ausfließen lassen

4. In Stille sitzend oder liegend ruhen

Level: Anfängerinnen und Mittelstufe

Dienstag 19:00 - 20:15 Uhr 

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Tanz Meditation

Die geführte Tanz Meditation, inspiriert durch die 5-Rhythmen nach Gabrielle Roth ist meditieren in freier Bewegung und Tanz, sie besteht aus fünf Phasen von je 15 Minuten, die körperlich fordernd sind: 

1. Phase: Wildes, freies tanzen

2. Phase: Kraftvolles tanzen

3. Phase: Lebensfrohes tanzen

4. Phase: Sanftes tanzen

5. Phase: Zur Ruhe kommen

Level: Anfängerinnen und Mittelstufe

Dienstag 19:00 - 20:15 Uhr 

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Mantra Singen

Mantra Singen ist meditieren durch singen, summen und tönen, es ist ein tiefes in den Körper und ins Herz kommen. Wenn wir singen können wir uns leichter von kreisenden Gedanken lösen und mit unserem Herz und Körper verbinden. Komm, sing einfach mit, du musst keine Sing-Vorkenntnisse haben. 

Freitag 19:00 - 21:00 Uhr

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